Méditez à Givet

À quoi ça sert, au quotidien ?

De manière générale, nous vivons tous des situations de stress, avec des intensités différentes, dans notre vie familiale, comme dans notre vie professionnelle. La vie nous emporte dans un flot tourbillonnant qu'il est parfois difficile de ralentir (famille, travail, démultiplication des sources de sollicitation et de distraction). Le corps y réagit, comme il le peut, quand nous ne prenons pas la mesure de ces situations de mal-être. Le programme de réduction de stress basé sur la Pleine Conscience a montré aussi des bienfaits sur un grand nombre de symptômes et de maladies, comme les troubles du sommeil, l'anxiété, les ruminations mentales, les douleurs chroniques, inflammatoires, les difficultés à gérer nos émotions, le psoriasis, les dépressions, les problèmes cardio-vasculaires.

La Pleine Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation différente avec l'expérience vécue.

Selon les circonstances, le mental et le corps peuvent aussi donner l'impression de passer par des phases. Les changements de conditions peuvent provoquer ou réduire certaines pressions. Ils peuvent augmenter ou diminuer la température sur le plan émotionnel, cognitif, somatique (relatif au corps physique) ou spirituel. Nous appelons ces changements qui exigent de notre part une forme quelconque d'adaptation des « facteurs de stress », et nous appelons notre expérience de ces changements, en particulier si nous n'y répondons pas de manière adaptée, le « stress ».

Cette pratique permet, entre autres, de passer du mode "être" au mode "faire", ceci afin d'assimiler toutes les informations que nous offre l'expérience, avant d'agir ou de réagir à une situation de stress.

Cette sorte d'attention nourrit une prise de conscience plus fine, une plus grande clarté d'esprit et l'acceptation de la réalité que nous vivons d'instant en instant. Elle est un moyen simple mais efficace pour se débloquer, pour prendre contact avec nos propres ressources vitales, pour cultiver notre rapport avec la famille, avec la vie professionnelle, avec le monde et, surtout, avec nous-même

Comment tendre vers cette ouverture, cette bienveillance envers soi, envers les autres?

Participer à un cycle MBSR permet de faire l'expérience d'une pratique régulière de pleine conscience qui peut favoriser notre capacité à être en lien avec soi. À se familiariser avec une nouvelle attitude à l'égard des pensées, des émotions, des sensations corporelles et à nos tendances à réagir. à percevoir les pensées comme des événements mentaux, qui ne sont pas à prendre comme des événements réels, mais simplement comme des phénomènes passagers. À augmenter nos capacités de concentration et de mémoire. À apprivoiser les émotions dites négatives (stress, impulsivité, anxiété…). Cette pratique régulière permet d'être acteur de sa vie et de faire ce que nul autre que vous peut faire à votre place: aborder de manière consciente les difficultés ou les souffrances qui peuvent se présenter dans le quotidien et pouvoir les apaiser.

Cultiver notre présence ouverte et bienveillante peut nous aider à aborder chaque instant avec une vision et un ressenti neufs qui stimulent l'apprentissage, la croissance, la guérison et la transformation, tout au long de la vie.

Un peu d'histoire

Cette pratique de méditation contemplative, de plus de 2000 ans, nous vient de la tradition bouddhiste que Jon Kabat-Zinn a adaptée (sans les valeurs religieuses) dans la médecine et les soins de santé, par le biais de la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, à la Clinique de Réduction du Stress du Centre Médical de l'Université du Massachusetts en 1979. Cette pratique intensive à la pleine conscience a été mise au point, au départ, pour compléter des traitement médicaux des patients, en proposant un protocole précis. Celui-ci a également été proposé pour répondre au stress des soignants.

Depuis une vingtaine d'années, la réduction du stress basée sur la pleine conscience est proposée dans différents secteurs professionnels comme l'éducation (enseignants et élèves/étudiants), les entreprises (management, bien-être au travail…) et l'action sociale (auprès des populations en grande fragilité et/ou des intervenants sociaux…). Ils sont tous soumis à différents facteurs de stress. Des cycles MBSR sont aussi proposés à un public plus large souhaitant développer ses ressources personnelles en se libérant des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique.

La pleine conscience (Mindfulness) est en état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l'expérience qui se déploie instant après instant.

La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

La pleine conscience n'implique pas d'être plus attentif mais de l'être différemment, avec plus de sagesse - de tout son esprit et de tout son coeur, en utilisant l'ensemble des ressources qui sont celles du corps et des sens.